O cardiologista Roberto Yano explica os motivos pelos quais é importante cuidar das artérias e lista hábitos para colocar em prática
Marina FerreiraClaudia Meireles/Metrópoles
Quando um indivíduo decide adotar hábitos saudáveis, logo vem à mente alguns tópicos, como processo de emagrecimento, controle da diabetes, melhoria da saúde mental. Vale destacar ainda a redução de fatores de risco associados a infarto e acidente vascular cerebral (AVC), conforme frisa o cardiologista Roberto Yano. O médico ressalta que dispor de um estilo de vida “desregrado” não só favorece o surgimento de doenças relacionadas ao coração, como também impacta “significativamente” no entupimento das artérias.
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De acordo com o especialista em Estimulação Cardíaca Artificial pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular (SBCCV), as artérias são responsáveis por levar o sangue rico em oxigênio e nutrientes do coração para todo o corpo. Outra função desses tubos envolve garantir que órgãos e tecidos funcionem bem. “É importante mantê-las trabalhando corretamente porque qualquer alteração na parede arterial prejudica a circulação e aumenta o risco de doenças cardiovasculares”, sustenta.
À coluna Claudia Meireles, Yano salienta que cuidar das artérias “não significa limpá-las de modo literal”. Ele endossa que a cautela requer impedir o acúmulo de placas de gordura nas paredes desses tubos. Se esse excesso vier a ocorrer, o sangue não flui normalmente e desencadeia uma série de condições de saúde.
“Artérias ‘sujas’, com placas de gordura e inflamação, dificultam a passagem do sangue e podem causar danos sérios. Esse processo — chamado aterosclerose — aumenta o risco de pressão alta, infarto, derrame, angina e problemas circulatórios nas pernas”, detalha o cardiologista. Ele acrescenta que, além da obstrução, as placas podem se romper, formando coágulos que bloqueiam o fluxo sanguíneo. “O grande problema é que isso costuma evoluir de maneira silenciosa por anos, até gerar sintomas graves”, explica.
Hábitos “limpar” as artérias
A seguir, o médico lista cinco hábitos “simples” com potencial de ajudar a limpar as artérias:
- Manter uma alimentação rica em vegetais, fibras e gorduras boas ajudam a reduzir o colesterol e a inflamação.
- O “clássico” praticar atividade física regularmente melhora a circulação e fortalece as paredes das paredes arteriais.
- Dormir bem contribui para o equilíbrio hormonal e reduz o estresse oxidativo.
- Evitar o cigarro protege diariamente as artérias: “O tabaco danifica o revestimento interno.”
- Controlar o estresse por meio de pausas e exercícios respiratórios diminui a liberação de substâncias que favorecem o endurecimento arterial.
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