Comer fruta à noite não engorda, desde que a escolha seja feita de forma correta; veja opções para incluir no jantar
Gabriela Francisco/Metrópoles
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Quando o assunto é emagrecimento, muitos mitos surgem sobre o que pode ou não comer no jantar. A boa notícia é que existem quatro frutas que não apenas são ótimas opções para essa refeição, mas também podem melhorar a digestão, acelerar o metabolismo e ainda ajudar a dormir melhor.
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, as frutas são uma ótima opção para o jantar, especialmente aquelas que têm poucas calorias. Algumas, inclusive, possuem propriedades específicas que estimulam o metabolismo e promovem uma boa noite de sono. São elas: kiwi, abacaxi, mamão e maçã.
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Confira abaixo os motivos para incluí-las no jantar:
Kiwi
Com fama de tesouro nutricional, o kiwi é rico em vitamina C, antioxidantes e fibras, que promovem a queima de gordura. Além disso, a fruta contém enzimas digestivas naturais que podem ajudar a quebrar os alimentos e melhorar a digestão, promovendo relaxamento e ajudando a dormir.
Abacaxi
O abacaxi contém alto teor de bromelaína, uma enzima que facilita a digestão e que tem sido associada à melhoria do metabolismo da gordura. É também rico em vitamina C e possui poucas calorias, sendo uma excelente opção para um jantar leve com qualidades antioxidantes.
Mamão
O mamão é famoso por suas propriedades digestivas graças à papaína, substância que ajuda a quebrar as proteínas e facilita a absorção de nutrientes. Outro benefício está no alto teor de fibras, o que promove sensação de saciedade, ajuda a prevenir a prisão de ventre e mantém o sistema digestivo saudável.
Maçã
Por fim, a maçã é uma ótima opção para o jantar. Isso porque é uma das frutas mais saciantes graças ao seu teor de fibras solúveis, como a pectina, que ajuda a controlar o apetite, evitando os desejos noturnos.
